воскресенье, 22 июля 2012
читать дальшеВ очередной леденящий душу раз поставила себе задачу снизить взлетный вес. Сладкое и хлеб отменяются. Желательно совсем. Неделя испытаний показала, что в определенной мере это достижимо. Вместо сладкого можно есть фрукты, оно помогает. Либо лопать что-то сладкое в мизерном количестве с утра, тогда днем на шоколадки уже не тянет. Еще любопытный способ: купить и сожрать настоящий шоколад, который под 200 р. за плитку. После него любой дешевый кажется малосъедобной фигней. Еще тяга к сладкому хорошо забивается любым белком. Творог, яйца или мясо. Короче, завтрак оккупанта (кура-млеко-яйки).
Прогулки по вечерам вполне себе заменяют фитнес. Особенно, если не просто шляться, а пытаться держать спину и контролировать походку. Надо будет попробовать перед прогулкой пошляться по дому с книгой на голове, как для осанки советуют. Или у стенки постоять. 5 км в день - цифра реальная. Ноги не настолько отваливаются, чтобы на следующий день не пройти еще столько же. В идеале надо постепенно довести эту цифру до 10. Вот тогда на следующее лето можно будет с каким-нибудь народом в поход попроситься.
А достаточно было всего лишь засесть за надомную работу с графиком с 8 до 20. От сидячей работы оказывается звереешь. Тушка сама жаждет движухи. Я хочу не столько отощать, сколько раскачаться. Меня достали собственные закостеневшие руки и ноги, ушедшие на покой мышцы.
Кстати, знающие люди, с чего начинать человеку, у которого еще не хватает мускулов, чтобы отжиматься и подтягиваться, но в идеале хочется уметь и то, и другое?
@темы:
я тушка, тушка, тушка
-
-
22.07.2012 в 13:39С лёгких гантелек - где-то кило-полтора.
-
-
22.07.2012 в 13:45А еще надо бы спину и пресс качать. Хотя бы просто "подъем туловища из положения лежа".
-
-
22.07.2012 в 13:55Без ограничений - черника, брусника, клюква, смородина грейпфруты, помело. Запрещены: дыня, бананы, финики. Все остальное из фруктов - за полчаса до еды или через час-два после.
-
-
22.07.2012 в 14:10